[...] poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. - Wstajemy, wykonujemy krążenia biodrami dla rozluźnienia ścięgien. - Powtarzamy serie 3x począwszy od lekkiego rozkroku i ćwiczenia [...]
[...] obiad 15 H zjesz sobie go i zrobisz sobie lunch na nastepny dzien 16 H mija jak nic zeby dojechac na silownie lekko musisz przeznaczyc 15 min i trening do tego woogole o czym mi tu opowiadasz stary <lol2> jaja sobie robisz chyba 95 kg o łoł a to ze sie interesuje dopingiem i ogolnie farmakologia od to moja pasja mala a niekt niemowi ze [...]
Nie przesadź z siłownią . Sile robi się w zimę a nie długo sezon wiec odpuść. Rozciagaj sie bo czym dłuższy mięsień tym szybszy i silniejszy. Po każdym ćwiczeniu powinieneś rozciągać. Sprinter ma być gibki dynamiczny. W.g mnie w tym wieku powinieneś kłaść nacisk na technikę i szybkość mniej na sile. POzdro
[...] że sam chce być "potężny" jakkolwiek to rozumiecie, z wagi 57kg przy 162cm doszedłem do 82kg no normalnie armagjedon!(nie ćwiczyłem na siłowni dla jasności... po czym spwierdziłem, że chce być szczupły i po prostu schudłem biegając i mniej jedząc do 56 kg Od tamtej pory rzuciłem to w diabły to 1 klasy LO, kiedy stwierdziłem, że mam [...]
[...] na kebaba bo wiadomo jak zlapie gastro na alko to nie ma jak sie powstrzymac. Zamiast wstawac rano zauzmy o 9-11 i zjesc pelnowartosciowy posilek wstalem na kacu o 14 po czym o 15 jadlem obiad i juz 1 posilek mi uciekal. Mysle ze sam alkohol az taki zly nie jest natomiast ciagnie on za soba szereg konsekwencji! Oczywiscie mowie tutaj o piciu [...]
apok - bez jaj. Wiesz o czym mówię. Niezaleznie od tego czy jestes czesto czy sporadycznie - fraza "olimp", lub "bx" - pojawia się w co drugiej Twojej wypowiedzi. Jest to tendencyjne zagrywanie. trudno z tympolemizować- bląd na calej linii; nawet jeśli owe frazy sie pojawiają a widzisz tylko- lub przwaznie- je to oczywiście [...]
[...] ubitego i odwrotnie i piszesz do sandwitcha że "Choć raczej mi się nie wydaje, bo przy 40cm w łapce i tym obwodzie klatki powinieneś wyciskać trochę więcej " ty za to przy stażu 7 lat na siłce co masz w profie nei masz za bardzo czym sie chwaliś 108 na wdechu i ?? 40 łapa gratulacje Zmieniony przez - czemon w dniu 2009-01-26 20:21:54
[...] sztangi lawka 18kg/24kg i na tym trening mój sie zakonczył poniewaz zemdlałam.. :( na szczescie był przy mnie trener .. w sumie nie wiem czy to ze stresu.. czy to o czym nie chce mysleć... mialam ochote sie porzygać .. i długo nie hialo mi minac.. ;/ nie bede miala dostepu do internetu prawdopodobnie na okres wyjazdu.. BEDE za WAMI [...]
[...] virgin - mam. Na sniadanie zobacze jak bedzie sie jadło jajko z ryzem, filetem i pomidorkiem. Te bulki nie są konieczne...tzn wysarczyla by doslownie 1/4 bulki, zeby mieć czym zagryźć. Sprawdze ten ryż. Po treningu na pewno biały ? Na odchdzaniu nie zalecało się brązowego ? I jeszcze ostatnie pytanie - do ktorych posiłków dodawac oliwe z [...]
[...] :-)) Andreoli Latina 3:2 Copra Elior Piacenza Na koniec podsumowania mecz w ktorym zagral nasz reprezentacyjny atakujacy Jakub Jarosz. Niestety zagral on tylko 3 sety po czym zostal zmieniony przez Murphego Troya. Amerykanin zagral o niebo lepiej od polaka zdobywajac w 3 niepelnych setach az 21 punktow. W druzynie przeciwnej szacunek nalezy [...]
ale czy Ty rozumiesz,w czym problem? nie jestes w stanie utrzymac dyscypliny(motywacji) przez odpowiednio dlugi okres czasu,aby pojawily sie wymierne efekty planu,ktory w danej sekundzie sobie upatrzyles. 1.odczuwam potrzebę zmiany 2.nie chcę już 2 dni poświęcać na trening nóg 3.nie widzę efektów "na górze" ;). juz o tym pisalem-mogles zastosowac [...]
[...] Scottie Pippen nie byli związani z klubem w jakikolwiek sposób od momentu, kiedy zakończyli kariery. Jestem osobą, która ceni lojalność i przywiązanie - powiedział Wade, po czym dodał. - Miami Heat to klub, który tak jak ja ceni te kwestie. Widzę w jaki sposób obchodzi się tutaj z byłymi zawodnikami i jak są oni szanowani. W latach 90-tych [...]
Przygnebiająca informacja, to pokazuje czym jest zawodowy sport, a teza że "sport to zdrowie" chyba już dawno przeszła do lamusa, 22 i 26 letni młodzi ludzie mają takie problemy :/ w sumie sam wiem coś o tym, też mam kolana w rozsypce ale ja przez 7 lat trenowałem kulturystyke która najbardziej dała się we znaki moim stawom w [...]
[...] przy klasycznym przeliczeniu miałoby większe zapotrzebowanie, ale wątpię, że przy siędzacej pracy moje zapotrzebowanie było wyższe. Prop może i nie działa jak spalacz, ale z samej defynicji testosteron chyba odpowiada za jakośc sylwetki - czym mniej tym bardziej ulana, jeśli się nie mylę Zmieniony przez - Książę w dniu 2017-07-26 12:02:01
[...] zapotrzebowanie, ale wątpię, że przy siędzacej pracy moje zapotrzebowanie było wyższe. Prop może i nie działa jak spalacz, ale z samej defynicji testosteron chyba odpowiada za jakośc sylwetki - czym mniej tym bardziej ulana, jeśli się nie mylę Zmieniony przez - Książę w dniu 2017-07-26 12:02:01 Duzo za duzo bialka. Obetnij bialko do 2 g.
[...] grozi śmiercią lub stałym kalectwem to nie znaczy że jak kolega Magdy z pod 5-tki dotkną i żyje można dotykać, przezył ale jaka pewność ma że nie uszkodziło mu czegoś o czym dowie się za jakiś czas Jest sporo badań prowadzonych latami na tysiącach osób że długotrwałe stosowanie testosteronu grozi bezpłodnością i to że udało się Pawła [...]
[...] jak wiadomo ta szansa spada dość nisko,ale nie wyklucza tego! z tym językiem to sam zauważyłem że w moim wieku trochę gówniarskie zachowanie ale ostatnio tak mam i nie wiem czym to jest spowodowane może tym, że biore bromo+exe Ja zawsze byłem zdania że jak sie wbija testosteron+inne środki bez HCG to o dziecku raczej się nie myśli i pewnie jest [...]
[...] bez sutów! chciałbym go spotkać i tak mu zaj3bać w tą klatę żeby pękła! to musi być bul:D:D:D hehe!!! sadysta ze mnie, ale takich kretynów trzeba tępić! Rondell - nie wiem czym ty sie chwalisz! ja też jade na sucho (ras mass gaina se wziełem) a mam 40! więc nie myśl że jesteś taki unikatowy i wogule, bo to normalne ze na sucho przy ciężkiej [...]
no wiec tak: co do dezynfekowania to juz w tamtym poscie pisalam ze jak ktos jest bardziej zorientowany to niech napisze czym dezynfekowac wiem ze ktos kiedys polecal aknemycin, ja tego w kazdym razie nie uzywalam. Sama czasem dezynfekowalam samoopalaczem bo on ma alkohol ale to tylko w przypadku nog co do balsamow po goleniu to tez malo ci [...]
[...] moze wal tej 10906 ale to nie znaczy ze wszystkie z tym numerem sa lipne,ja co do mojego jestem calkowicie przekonany ze to bedzie/jest to co ma byc.A od rana nie mgoe zwalczyc apetytu,z czym radzilem uper sobie od okolo 2 tyg i jadlem "na zegarek".wszystko wyglada git . Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2007-04-20 16:59:08
Szpagat
